Сахарный диабет: профилактика, симптомы и здоровый образ жизни

Долгие века люди не знали средства для борьбы с этой болезнью, и диагноз
«сахарный диабет» не оставлял пациенту никакой надежды не только
на выздоровление, но и на жизнь: без инсулина — этого гормона, обеспечивающего
усвоение тканями глюкозы, больной организм существовать не может и обречен
на медленное угасание.

И хотя сахарный диабет и по сей день неизлечим, благодаря инсулину люди научились
держать эту болезнь под контролем. А успехи ученых в области диабетологии последних
лет позволяют оптимистически смотреть на решение проблем, вызываемых диабетом.

Ведь сегодня сахарный диабет, также как атеросклероз и рак, входит в тройку
заболеваний, наиболее часто приводящих к инвалидности и смерти людей.
Он характеризуется устойчивым повышением уровня глюкозы в крови,
может возникнуть в любом возрасте и продолжается всю жизнь.

Типы сахарного диабета

Различают сахарный диабет I типа и
сахарный диабет II типа.

По данным ВОЗ, сахарный диабет увеличивает смертность населения в 2-3 раза
и сокращает продолжительность жизни. К тому же, актуальность проблемы обусловлена
еще и масштабностью распространения данной болезни.

В настоящее время в мире зафиксировано примерно 200 млн. заболевших
(но их реальное число больше в 2 раза), и с каждым годом их число увеличивается.

Особенно катастрофический рост заболеваемости связан с сахарным диабетом II типа,
доля которого составляет более 85% всех случаев, и который
в значительной мере является результатом излишнего веса и физической инертности.
Кстати, для его профилактики эффективны простые меры по поддержанию здорового
образа жизни и правильного питания.

Как не пропустить «дебют» сахарного диабета и его сердечно-сосудистых осложнений?

Сахарным диабетом 2 типа, как правило, заболевают люди старше 40 лет.
Диабетом нельзя заразиться, как гриппом или туберкулезом.

Основными причинами развития являются наследственность и ожирение.
Кроме того, ускоряют развитие диабета нервные стрессы, неправильное питание,
заболевания желудочно-кишечного тракта, вирусные инфекции, возраст.

При увеличении возраста на каждые 10 лет вероятность заболевания диабетом
повышается в 2 раза.

Гипергликемия

Гипергликемия – повышение уровня сахара в крови выше нормы.

Нормальные значения уровня сахара в крови

• Натощак (до еды) — 3,3 – 5,5 ммоль/л
• Через 2 часа после еды — до 7,8 ммоль/л

Симптомы гипергликемии

• более чем у 50% пациентов симптомы отсутствуют;
• частое мочеиспускание;
• жажда;
• сухость кожи и слизистых оболочек;
• зуд кожи;
• слабость;
• сонливость;
• снижение веса;
• плохое заживление ран.

Осложнения при длительной гипергликемии

• ИБС;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• патология почек;
• патология сетчатки глаза;
• патология сосудов нижних конечностей.

Факторы риска современной цивилизации

Эксперты уверены, что наблюдающийся рост заболеваемости сахарным диабетом –
это издержки современной цивилизации.

Несбалансированное питание, стрессы, малоподвижный образ жизни являются
ключевыми факторами риска заболевания.

Известно, что значительное превышение требуемой суточной потребности в калориях,
низкое потребление пищевых волокон, высокая гликемическая нагрузка, а также
потребление транс-жиров, насыщенных жиров и легко усвояемых углеводов
предрасполагают к развитию ожирения и сахарного диабета.

Основные правила здорового питания

• Увеличение потребления овощей и фруктов – не менее 5 порций в день.
• Регулярное потребление продуктов из цельного зерна
  (коричневый рис, гречка, пшеничная крупа, кускус,
  цельнозерновые макароны и хлеб).
• Расширение потребления моно- и полиненасыщенных жиров
  (оливковое и кунжутное масло, орехи).
• Сокращение трансжиров и насыщенных жиров
  (фаст-фуд, маргарины, майонезы, полуфабрикаты, выпечка, сладости).
• Сокращение потребления сладких газированных напитков,
  в том числе с добавлением фруктозы.

Рекомендуются физические упражнения продолжительностью
30 минут, предпочтительно ежедневно,
но не менее 3 раз в неделю.
Суммарная продолжительность — не менее
150 минут в неделю.

Измените Ваш образ жизни – и Вам не будут угрожать диабет
и другие недуги!