Низкая физическая активность (далее ФА) является одним
из ведущих факторов развития неинфекционных болезней,
включая сердечно-сосудистые заболевания, сахарный
диабет 2 типа и некоторые типы рака.
Дисбаланс потребления энергии (питание) и расхода энергии при
физической активности (далее ФА), в большинстве случаев,
является причиной возникновения ожирения, которое за
последние годы приобрело эпидемический характер в мире
и России, и которое, в свою очередь, увеличивает
вероятность развития кардиоваскулярной патологии.
Установлено, что 15–20 % риска ИБС, СД 2 типа, рака
толстого кишечника и молочной железы, а также
переломов шейки бедра у пожилых людей связаны с
низкой ФА.
Польза регулярной физической активности
Регулярная ФА уменьшает общую и кардиоваскулярную
смертность более чем на 30 %.
Аэробная умеренная ФА в течение 150 минут
(2 часа 30 минут) в неделю снижает
риск преждевременной смерти, а также риск развития
ишемической болезни, артериальной гипертензии,
сахарного диабета 2 типа и депрессии.
ФА от 150 до 300 минут (5 часов) в неделю приносит
дополнительную пользу для здоровья:
снижается риск появления избыточной массы тела,
а также рака толстой кишки и рака молочной железы.
Показано, что даже одна тренировка в неделю или
активное проведение досуга может снизить смертность
у пациентов от ишемической болезни сердца.
Рекомендации по оптимизации уровня физической активности населения
- Все взрослые должны избегать малоподвижного образа жизни.
-
Небольшая физическая активность лучше,
чем ее полное отсутствие. -
Взрослые, которые хотя бы сколько-нибудь физически активны,
получают некоторую пользу для своего здоровья. -
Для получения существенной пользы для здоровья
взрослые должны заниматься умеренной физической активностью регулярно.