Неделя сохранения мужского здоровья

Сохранение мужского здоровья – это комплексная задача, которая требует
внимания к физическому, психологическому и социальному благополучию.

Важную роль играет профилактика заболеваний: регулярные осмотры, здоровое питание
с ограничением жирного и переработанного, достаточный уровень физической активности,
отказ от курения и умеренное употребление алкоголя.

Здоровый образ жизни

Важно вести здоровый образ жизни, а именно:

• Отказаться от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного
  потребления алкоголя.
• Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени,
  онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.
  Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.
• Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым
  заболеваниям и инсульту.
  Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять
  для охраны своего здоровья ― в течение года риск развития сердечно-сосудистых
  заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
• Также важно придерживаться принципов правильного здорового питания.
  Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит
  предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих
  других болезней.

Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и
цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи.
Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день.

Контроль стресса и психоэмоциональное здоровье

Не менее важен контроль уровня стресса.
Он негативно влияет на гормональный фон и общее состояние здоровья.

Регулярные занятия спортом, хобби, медитация, общение с близкими и качественный сон
способствуют поддержанию психоэмоционального равновесия.

Своевременное обращение к специалистам при возникновении проблем со здоровьем
является залогом успешного лечения и сохранения высокого качества жизни
на долгие годы.