Долгие века люди не знали средства для борьбы с этой болезнью, и диагноз
«сахарный диабет» не оставлял пациенту никакой надежды не только
на выздоровление, но и на жизнь: без инсулина — этого гормона, обеспечивающего
усвоение тканями глюкозы, больной организм существовать не может и обречен
на медленное угасание.

И хотя сахарный диабет и по сей день неизлечим, благодаря инсулину люди научились
держать эту болезнь под контролем. А успехи ученых в области диабетологии последних
лет позволяют оптимистически смотреть на решение проблем, вызываемых диабетом.

Ведь сегодня сахарный диабет, также как атеросклероз и рак, входит в тройку
заболеваний, наиболее часто приводящих к инвалидности и смерти людей.
Он характеризуется устойчивым повышением уровня глюкозы в крови,
может возникнуть в любом возрасте и продолжается всю жизнь.

Типы сахарного диабета

Различают сахарный диабет I типа и
сахарный диабет II типа.

По данным ВОЗ, сахарный диабет увеличивает смертность населения в 2-3 раза
и сокращает продолжительность жизни. К тому же, актуальность проблемы обусловлена
еще и масштабностью распространения данной болезни.

В настоящее время в мире зафиксировано примерно 200 млн. заболевших
(но их реальное число больше в 2 раза), и с каждым годом их число увеличивается.

Особенно катастрофический рост заболеваемости связан с сахарным диабетом II типа,
доля которого составляет более 85% всех случаев, и который
в значительной мере является результатом излишнего веса и физической инертности.
Кстати, для его профилактики эффективны простые меры по поддержанию здорового
образа жизни и правильного питания.

Как не пропустить «дебют» сахарного диабета и его сердечно-сосудистых осложнений?

Сахарным диабетом 2 типа, как правило, заболевают люди старше 40 лет.
Диабетом нельзя заразиться, как гриппом или туберкулезом.

Основными причинами развития являются наследственность и ожирение.
Кроме того, ускоряют развитие диабета нервные стрессы, неправильное питание,
заболевания желудочно-кишечного тракта, вирусные инфекции, возраст.

При увеличении возраста на каждые 10 лет вероятность заболевания диабетом
повышается в 2 раза.

Гипергликемия

Гипергликемия – повышение уровня сахара в крови выше нормы.

Нормальные значения уровня сахара в крови

• Натощак (до еды) — 3,3 – 5,5 ммоль/л
• Через 2 часа после еды — до 7,8 ммоль/л

Симптомы гипергликемии

• более чем у 50% пациентов симптомы отсутствуют;
• частое мочеиспускание;
• жажда;
• сухость кожи и слизистых оболочек;
• зуд кожи;
• слабость;
• сонливость;
• снижение веса;
• плохое заживление ран.

Осложнения при длительной гипергликемии

• ИБС;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• патология почек;
• патология сетчатки глаза;
• патология сосудов нижних конечностей.

Факторы риска современной цивилизации

Эксперты уверены, что наблюдающийся рост заболеваемости сахарным диабетом –
это издержки современной цивилизации.

Несбалансированное питание, стрессы, малоподвижный образ жизни являются
ключевыми факторами риска заболевания.

Известно, что значительное превышение требуемой суточной потребности в калориях,
низкое потребление пищевых волокон, высокая гликемическая нагрузка, а также
потребление транс-жиров, насыщенных жиров и легко усвояемых углеводов
предрасполагают к развитию ожирения и сахарного диабета.

Основные правила здорового питания

• Увеличение потребления овощей и фруктов – не менее 5 порций в день.
• Регулярное потребление продуктов из цельного зерна
  (коричневый рис, гречка, пшеничная крупа, кускус,
  цельнозерновые макароны и хлеб).
• Расширение потребления моно- и полиненасыщенных жиров
  (оливковое и кунжутное масло, орехи).
• Сокращение трансжиров и насыщенных жиров
  (фаст-фуд, маргарины, майонезы, полуфабрикаты, выпечка, сладости).
• Сокращение потребления сладких газированных напитков,
  в том числе с добавлением фруктозы.

Рекомендуются физические упражнения продолжительностью
30 минут, предпочтительно ежедневно,
но не менее 3 раз в неделю.
Суммарная продолжительность — не менее
150 минут в неделю.

Измените Ваш образ жизни – и Вам не будут угрожать диабет
и другие недуги!

Сохранение мужского здоровья – это комплексная задача, которая требует
внимания к физическому, психологическому и социальному благополучию.

Важную роль играет профилактика заболеваний: регулярные осмотры, здоровое питание
с ограничением жирного и переработанного, достаточный уровень физической активности,
отказ от курения и умеренное употребление алкоголя.

Здоровый образ жизни

Важно вести здоровый образ жизни, а именно:

• Отказаться от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного
  потребления алкоголя.
• Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени,
  онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.
  Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.
• Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым
  заболеваниям и инсульту.
  Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять
  для охраны своего здоровья ― в течение года риск развития сердечно-сосудистых
  заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
• Также важно придерживаться принципов правильного здорового питания.
  Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит
  предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих
  других болезней.

Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и
цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи.
Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день.

Контроль стресса и психоэмоциональное здоровье

Не менее важен контроль уровня стресса.
Он негативно влияет на гормональный фон и общее состояние здоровья.

Регулярные занятия спортом, хобби, медитация, общение с близкими и качественный сон
способствуют поддержанию психоэмоционального равновесия.

Своевременное обращение к специалистам при возникновении проблем со здоровьем
является залогом успешного лечения и сохранения высокого качества жизни
на долгие годы.

(в честь Международного дня борьбы против рака 4 февраля)

Раковая опухоль — это мутация клеток, в результате которой они
начинают бесконтрольно делиться. Причину, которая привела в данном конкретном
случае к мутации, найти всегда очень сложно.

Тем не менее, врачи выделяют несколько факторов риска появления опухолей.
Знание этих факторов и следование медицинским рекомендациям —
основа профилактики онкологии.

Доказано, что на возникновение онкозаболеваний влияют:

• Курение
• Алкоголь
• Неправильное питание
• Лишний вес
• Низкая физическая активность
• Ультрафиолетовое излучение
• Генетика
• Вирусы и бактерии
• Внешние факторы
• Хронические заболевания

Сократить свои риски до минимума и избавиться от пагубных привычек может
каждый человек. Также не стоит пренебрегать методами ранней диагностики
онкологических заболеваний.

Здоровый образ жизни, ежегодные профилактические осмотры и диспансеризация –
простая и доступная формула снижения вероятности развития онкологических заболеваний.

Десять шагов в борьбе против рака

1. Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи
2. Употребляйте пищу с низким содержанием жиров
3. Следите за своим весом
4. Ведите активный образ жизни
5. Не злоупотребляйте спиртными напитками
6. Откажитесь от курения
7. Следите за состоянием Вашей кожи
8. Женщины, следите за здоровьем вашей груди
9. Женщины, регулярно посещайте гинеколога
10. Ежегодно проходите профилактические осмотры

Обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных симптомов

• Необъяснимая потеря веса
• Повышенная утомляемость (усталость).
  Усталость – может быть важным признаком того, что опухоль растёт
• Изменения кожных покровов.
  Наряду с раком кожи, некоторые другие формы рака могут вызывать
  видимые изменения кожи в виде потемнения кожи (гиперпигментация),
  пожелтения (желтуха), покраснения (эритемы), зуда и избыточного роста волос
• Не проходящий кашель или охриплость
• Одышка
• Боль в груди
• Длительное повышение температуры тела
• Затруднение глотания
• Значительное снижение веса (по неочевидной причине)
• Потеря аппетита
• Заметное, не проходящее изменение ритма дефекации
  по неочевидной причине
• Безболезненные, увеличенные лимфоузлы

Даже если вас ничего не беспокоит!

Помните, что в начале онкологические заболевания себя никак не проявляют.
Именно поэтому так важно регулярно проходить обследования
(диспансеризацию, профилактический медицинский осмотр),
а также самообследоваться.

Ведь известно, что чем раньше выявляется злокачественная опухоль,
тем лучше результаты её лечения!

18 января 2026 года сотрудники Городской поликлиники №209
провели увлекательный внутренний турнир по настольному теннису!

Наши врачи, медсёстры и специалисты проявили себя не только
профессионалами своего дела, но и
отличными спортсменами!

Соревнование стало ярким событием, которое объединило всех участников
и подарило массу положительных эмоций.
Наши коллеги продемонстрировали отличное владение ракеткой
и высокие спортивные качества.

Мы гордимся нашим дружным коллективом и поддерживаем
активный образ жизни каждого сотрудника!

Наша команда

• Серёгина О.В.
• Кисляк М.С.
• Логинова М.И.
• Багратунян К.А.
• Приказчикова О.А.
• Василиженко С.П.
• Борисов А.Г.
• Матвеев И.В.
• Фомичев А.С.
• Смольнининов А.С.
• Волоснов В.Н.
• Буланов А.В.
• Кунцевич С.С.

19.01.2026 г. депутат Московской городской думы
Ирина Слуцкая посетила филиал №1 поликлиники №209.

Филиал №1 поликлиники вышел из капитального ремонта в декабре 2025 года.
Жители района Фили-Давыдкова получили отремонтированное здание,
оснащенное современным медицинским оборудованием, в котором ведут прием
специалисты по 8 основным медицинским специальностям.

В ходе визита были отмечены успехи медицинского персонала и подчеркнут их вклад
в сохранение здоровья жителей района.

Посещение филиала №1 поликлиники №209 Ириной Слуцкой стало важным событием,
которое подчеркнуло внимание законодательной власти города к вопросам
здравоохранения и продемонстрировало стремление к улучшению качества
медицинской помощи.

📌 Депутат Государственной Думы Евгений Попов посетил вновь открывшийся
после капитального ремонта филиал №1 городской поликлиники №209.

🛠 После масштабного ремонта филиал приобрел современный облик и стал доступен
жителям района Фили-Давыдково.
Поликлиника оборудована новейшим медицинским оборудованием, что обеспечит
качественное лечение и профилактику заболеваний.

🗣 Присутствие депутата подчеркивает важность заботы о здоровье населения и поддержку
инициатив, направленных на улучшение медицинских услуг.

🧑‍⚕️ Врачи приветствуют новые возможности для своей профессиональной деятельности,
а пациенты выражают радость от удобства и комфорта обновленного помещения.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – это болезни,
характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия
комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

Основные типы хронических неинфекционных заболеваний

• Болезни системы кровообращения:
  включая ишемическую болезнь сердца, цереброваскулярные заболевания,
  гипертоническую болезнь и другие. Данная группа заболеваний является
  лидирующей по показателям смертности и инвалидизации.
• Злокачественные новообразования:
  охватывающие широкий спектр онкологических заболеваний, таких как рак легких,
  молочной железы, колоректальный рак и др.
• Болезни органов дыхания:
  в частности, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и бронхиальная астма,
  характеризующиеся хроническим воспалением дыхательных путей и ограничением
  воздушного потока.
• Сахарный диабет:
  включая сахарный диабет 1-го и 2-го типа, характеризующийся нарушением
  метаболизма глюкозы и приводящий к развитию множественных осложнений.

ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной
смертности населения Российской Федерации.
В России на долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев,
из которых более 40% являются преждевременными.

Факторы риска

1. Табакокурение и употребление электронных систем доставки никотина:
   Является доказанным этиологическим фактором множества хронических заболеваний,
   включая сердечно-сосудистые заболевания и злокачественные новообразования.
   Курение остаётся одной из ведущих причин преждевременной смерти.
   Ежегодно оно уносит жизни около 8 миллионов человек по всему миру.
   Табачный дым содержит радиоактивное вещество полоний-210, вызывающее злокачественные
   опухоли в лёгких. Курение также увеличивает риск развития хронического бронхита,
   бронхиальной астмы и сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Несбалансированное питание:
   Характеризуется избыточным потреблением насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли,
   а также недостаточным потреблением пищевых волокон, витаминов и минералов.
3. Низкая физическая активность:
   Представляет собой фактор риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний
   и сахарного диабета 2-го типа.
4. Избыточное потребление алкоголя:
   Способствует развитию цирроза печени, сердечно-сосудистых заболеваний
   и ряда злокачественных новообразований.
5. Артериальная гипертензия:
   Является независимым фактором риска развития инсульта, инфаркта миокарда
   и хронической почечной недостаточности.
6. Гиперхолестеринемия:
   Повышенный уровень холестерина в крови способствует развитию атеросклероза
   и ассоциированных с ним сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Ожирение:
   Представляет собой состояние, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани
   и повышающее риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний
   и некоторых форм рака.

Эффективные меры борьбы с факторами риска

1. Создание благоприятной среды обитания.
2. Доступность медицинской помощи.
3. Экономически оправданное сочетание мер для всего населения
   и лиц с высоким риском заболевания.

Стратегии профилактики ХНИЗ

Первичная профилактика ХНИЗ включает в себя комплекс мер,
направленных на устранение или снижение воздействия модифицируемых факторов риска.
К этим мерам относятся:

• Прекращение табакокурения и употребления других систем доставки никотина:
  включает в себя поведенческую терапию, медикаментозную терапию и другие методы,
  способствующие отказу от курения.
• Оптимизация рациона питания:
  предполагает увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов,
  снижение потребления насыщенных жиров, трансжиров, соли и сахара.
• Повышение уровня физической активности:
  регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности способствуют поддержанию
  здорового веса и улучшению метаболических процессов.
  Важно понимать, что занятия спортом два раза в неделю не способны компенсировать
  длительные периоды гиподинамии.
  Необходима повседневная физическая активность: прогулки пешком,
  активные виды отдыха и пр.
• Изменение отношения к потреблению алкоголя:
  рекомендуется ограничение потребления алкоголя или полный отказ от него.
• Контроль артериального давления:
  регулярное измерение и коррекция артериального давления,
  включая медикаментозную терапию при необходимости.
• Коррекция уровня холестерина в крови:
  включает в себя диетотерапию и, при необходимости, медикаментозное лечение.
• Снижение избыточной массы тела:
  предполагает комплексный подход, включающий диетотерапию,
  физические нагрузки и, при необходимости, медикаментозное лечение.

Роль диспансеризации в профилактике ХНИЗ

Диспансеризация представляет собой активное медицинское наблюдение
за состоянием здоровья населения, которое проводится с целью раннего выявления
хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) и факторов риска их развития.
Это важный профилактический инструмент, направленный на снижение заболеваемости,
инвалидизации и смертности, связанных с ХНИЗ.

Основные цели диспансеризации в контексте профилактики ХНИЗ:
Ранняя диагностика заболеваний, определение факторов риска,
оценка индивидуального риска, мониторинг эффективности мероприятий
и информирование населения повышая осведомленность о факторах риска
и мерах профилактики ХНИЗ.

Сердце – это важнейший орган нашего организма.
Сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной преждевременной потери способности,
инвалидизации и смертности как во всем мире, так и в Российской Федерации.

Однако стресс и несбалансированное питание, современный ритм жизни и нагрузки на сердце
повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут возникнуть у каждого.

Распространенные заболевания: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца,
стенокардия, инфаркт миокарда, аритмии, гипертония, сердечная недостаточность.

Диагностика сердечно-сосудистых заболеваний на ранних этапах и предотвращение их осложнений
проводится с помощью диспансеризации и регулярных профилактических осмотров – необходимо
обязательное посещение врачей согласно установленному графику и выполнение врачебных
рекомендаций и указаний.

Лучшее лечение – профилактика!

Будьте физически активны

Польза физической активности для здорового сердца неоценима.
Она позволяет тренировать его, снижает риск развития сердечного приступа,
помогает нормализовать уровень артериального давления, не говоря уже о пользе
для контроля веса и уровня холестерина в крови.

Тренировки должны быть регулярными.
Нужно выделить в неделю примерно 2,5 часа для умеренных физических нагрузок
или 75 минут для интенсивных упражнений.

Чтобы выполнить эту еженедельную норму, не обязательно ходить в спортзал.
Можно припарковать свою машину подальше от места работы и ходить пешком
15 минут утром и вечером.

Правильно и разнообразно питайтесь

Рацион, ориентированный на здоровье сердца, должен содержать оптимальный баланс
макро- и микронутриентов, поддерживающих нормальный липидный и глюкозный обмен,
сосудистый тонус и противовоспалительные механизмы.

Основой такого питания являются овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи,
семена и рыба, богатая омега-3 жирными кислотами.

Ежедневно употребляйте растительную клетчатку.
Ее можно получить, например, с овсяными хлопьями или цельнозерновыми продуктами.

Выбирайте здоровые способы приготовления пищи: избегайте жарки,
особенно на сливочном или топленом масле.
Это касается мяса, рыбы и овощей.

Лучше запекать, готовить на гриле, на пару, варить или тушить пищу,
а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок вместо добавления соли,
сыра или сливок.

Высыпайтесь

Недосып увеличивает уровень стресса, а с него, как известно,
начинаются многие проблемы со здоровьем.

Он приводит к выбросу адреналина, что вызывает спазм артерий,
питающих сердце.

Здоровый сон может это предотвратить за счет мелатонина.
Этот нейрогормон выделяется по ночам.
Он снижает уровень возбудимости нервной системы и настраивает организм на сон.

Так что полноценный ночной отдых можно считать самым доступным и простым способом
профилактики болезней сердца.

Контролируйте вес

Ожирение — один из главных врагов сердца.
Наиболее опасен жир, который накапливается в брюшной полости
и вокруг внутренних органов.

С одной стороны, жировая прослойка вокруг сердца мешает наполнению
желудочков кровью, с другой — ожирение способствует росту бляшек
при атеросклерозе.

Откажитесь от вредных привычек

Курение — один из факторов, который может ускорить прогрессирование атеросклероза.
Риск его осложнений — инфаркта и инсульта — повышается с каждой выкуренной сигаретой.

Придерживайтесь позиции – «безопасной дозы алкоголя не существует».
Отказ от курения и алкоголя поможет улучшить работу сердца и сосудов.

Регулярные профилактические осмотры

Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.
Это поможет выявить болезни сердца в самом зародыше.

Чтобы укрепить сосуды сердца, не нужно дожидаться какого-то возраста
или тревожных сигналов тела.
Чем раньше начать профилактику сердечно-сосудистых болезней,
тем больше шансов, что инфаркт и инсульт обойдут вас стороной.

Необходимо помнить также, что плановое профилактическое обследование
и своевременное посещение терапевта должно стать нормой для людей,
находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.

Здоровье сердца во многом зависит от нашей ежедневной заботы о нем,
и принятие этих мер — это инвестиция в ваше будущее.

Активный образ жизни – это образ жизни, который интегрирует физическую активность
в повседневную рутину.

По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела,
производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.
Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха,
поездок в какие-либо места и обратно или во время работы.
Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья
и здорового образа жизни.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует
150 минут умеренной физической активности или
75 минут интенсивной физической активности.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между
характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии
сердечно-сосудистой системы.

Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска
развития заболеваний и смерти.

У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности
по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.
Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой
старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Популярные виды физической активности

К популярным видам физической активности относятся:

• ходьба;
• езда на велосипеде;
• катание на роликовых коньках;
• занятия спортом;
• активный отдых и игры.

Для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
Начните с нескольких простых правил:

Простые правила для повышения физической активности

• Делайте зарядку.
  Зарядка займёт у вас не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться
  и настроит на активный день.
• Ходите пешком при любом удобном случае.
  Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов.
  Вы можете походить по кабинету или прогуляться в коридоре во время созвона,
  по дороге на работу не доехать одну остановку и пройтись пешком.
• Поднимайтесь по лестнице.
  Такой подъём тренирует ваше сердце, укрепляет мышцы ног и помогает
  сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
• Используйте в магазине корзинку вместо тележки.
  Если вы не собираетесь закупаться на неделю, возьмите корзинку.
  Так вы сожжёте больше калорий и устроите неплохую тренировку для верхнего плечевого пояса.
  Если отправляетесь в магазин пешком, берите два пакета и распределяйте по ним продукты —
  так вы равномерно нагрузите обе руки.
• Паркуйте машину подальше.
  Люди постоянно пытаются припарковать свой автомобиль как можно ближе к подъезду,
  входу в торговый или офисный центр.
  Перестаньте так делать: ходьба — ваш лучший друг, помните?

Помните! Физическая активность должна приносить радость и удовлетворение,
а не становиться источником стресса!