Ожирение – одна из самых актуальных проблем XXI века.
Сегодня это полноценная эпидемия неинфекционного характера.
Историческая справка
В далеком прошлом накопление веса позволяло человеку выживать в период вынужденного голодания.
Полные женщины служили символом плодородия и здоровья.
В записях индийской, греческой и римской культуры излишний вес выступал как порок.
Гиппократ замечал, что полные люди мало живут, а тучные женщины бесплодны.
Статистика
По данным ВОЗ свыше 600 млн человек планеты страдают подобной патологией.
В последнее время во всем мире наблюдается рост частоты ожирения у детей и подростков:
в развитых странах мира 25% подростков имеют избыточную массу тела,
а 15% страдают ожирением.
Избыточный вес в детстве — значимый фактор ожирения во взрослом возрасте.
По прогнозам экспертов Всемирной федерации по борьбе с ожирением,
к 2030 году число взрослых людей, страдающих от различных форм ожирения,
во всем мире может составить около 1,5 млрд (более 25% населения планеты).
По данным НМИЦ эндокринологии Минздрава, от ожирения в РФ страдает каждый третий житель.
При этом непосредственно диагноз «ожирение» наблюдается у 44% населения.
По инициативе Федерации, во всем мире 4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.
Что такое ожирение
Ожирение — это хроническое мультифакториальное заболевание,
характеризуемое повышенным уровнем жировых отложений (от 20% выше нормы),
возникающее вследствие нарушения здорового образа жизни человека
и приводящее к дальнейшим осложнениям,
становящееся причиной других серьёзных заболеваний –
опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой,
эндокринной систем и онкологии.
Причины ожирения
- Малоподвижный образ жизни
- Неправильное питание (чрезмерное поступление в организм пищи, насыщенной жирами и легкоусвояемыми углеводами)
- Обильный прием пищи (вечерние или ночные часы), или питание хаотичного характера
- Нахождение в условиях постоянной стрессовой ситуации
- Генетическая предрасположенность
- Эндокринное ожирение (наличие опухоли гипофиза, гипотиреоза или гормональных нарушений)
- Патология поджелудочной железы (избыточная секреция инсулина)
- Побочные эффекты некоторых лекарственных средств (гормоны, антидепрессанты)
Осложнения вследствие ожирения
психологические комплексы, сахарный диабет, инсульт, стенокардия,
артриты, снижение фертильности, нарушение менструального цикла,
снижение продолжительности жизни.
Диагностика
Существует простейший, но вместе с тем довольно точный метод определения
избыточной массы тела или степени ожирения.
Для этого нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) —
вес (в кг) разделить на квадрат роста (в см).
Диагностика массы тела при помощи ИМТ:
Менее 18,5 — дефицит массы тела;
18,5–24,9 — нормальная масса тела;
25–29,9 — избыточная масса тела;
30–34,9 — ожирение 1 степени;
35–39,9 — ожирение 2 степени;
40 — ожирение 3 степени.
Можно дополнительно измерить окружность талии,
по общепринятому в медицинских кругах стандарту
она не должна превышать 88 см у женщин
и 102 см у мужчин.
Рекомендации для профилактики ожирения
- Сбалансированное и рациональное питание. Прием пищи 5—6 раз в день, маленькими порциями.
-
Принципы рационального питания —
использование нежирных белков, ограничение углеводов,
замена их продуктами с клетчаткой,
включение витаминов и микроэлементов,
ограничение масла до 60 г,
норма соли — не более 8 г в сутки,
отказ от бульонов, сала, соусов и подливок.
-
Физическая активность —
прогулки пешком, легкий бег,
спортивные упражнения дома или в спортзале,
плавание, катание на велосипеде.
- Уменьшение количества съеденной пищи — есть медленно, тщательно пережевывая.
- Использование посуды небольшого объема.
- Ведение дневника питания, планирование питания с подсчетом калорийности продуктов.
- Решение психологических проблем.
- Отказ от вредных привычек – курение, алкоголь.
- Лечение сопутствующих заболеваний – сахарный диабет 2 типа, гипофункция щитовидной железы, гастроэнтероколиты.
