С 26 мая по 1 июня проходит Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)
Ежегодно 31 мая во всём мире отмечается Всемирный день без табака. С 1987 года эта дата служит напоминанием об опасностях, связанных с употреблением табака, о деловой практике табачных компаний и о том, что Всемирная организация здравоохранения делает для борьбы с табакокурением.
Почему же так много людей зависимы от курения?
Ответ заключается в химическом составе сигарет и влиянии табакокурения на психику человека. Когда-то табак даже называли «целительной» или «королевской травой», ошибочно ссылаясь на его, якобы, целебное воздействие на организм.
В составе сигареты присутствуют следующие компоненты:
Никотин — это химическое вещество, которое стимулирует нервную систему. При его употреблении учащается сердцебиение, повышается артериальное давление и частота дыхания.
Монооксид углерода — химическое соединение, которое вызывает у человека чувство расслабленности. Однако это происходит не из-за лечебного эффекта, а наоборот — монооксид углерода нарушает нормальный кровоток в мозге, что приводит к кислородному голоданию мозга. Это затрудняет мышление и выработку гормонов, что, в свою очередь, тормозит или подавляет естественные чувства и эмоции.
Ацетальдегид — химическое вещество, которое обладает успокаивающим действием и формирует сильную психологическую зависимость от табака.
Почему важно отказаться от табака?
Табакокурение — это не просто вредная привычка или слабость, это опасная зависимость, которая наносит вред психическому и физическому здоровью человека, остающаяся одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
- Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики.
- В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей.
- Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак.
К чему приводит курение?
- К риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.).
- Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).
- Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).
- Ослаблению иммунитета и преждевременному старению.
- Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей
- Снижение физической выносливости и ухудшение спортивных результатов
Как бросить курить?
- Выявить причину табакокурения
- Обратиться за медицинской помощью (кабинеты отказа от курения в поликлиниках; никотинзаместительная терапия)
- Использование мобильных приложений (для отслеживания прогресса) или горячей линии (телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).
- Избегать триггеров (убрать сигареты, зажигалки, пепельницы)
- Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).
- Заняться спортом и правильно питаться, прогулки на свежем воздухе
- Соблюдать питьевой режим
Польза отказа от курения
- Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление
- Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется
- Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение
- Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое
- Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.
Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить.
Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака!
