Всемирный день здоровья отмечается ежегодно именно в эту дату – в день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Тема Всемирного дня здоровья 2025 года – «Продвижение здорового образа жизни».
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
*Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
В программу здорового образа жизни входят следующие элементы:
• Режим дня Его нужно строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Правильное чередование труда и активного отдыха, регулярный приём пищи, определённое время подъёма и отхода ко сну создают чёткий ритм функционирования организма, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
• Личная гигиена Она включает в себя чистку зубов, уход за предметами личной гигиены, одеждой, обувью, регулярные водные процедуры, поддержание чистоты рук и ногтей.
• Закаливание Это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к любым факторам внешней среды 1. Факторами закаливания являются солнце, воздух и вода.
*Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день.
*Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовольствие. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
*Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
*Будьте медицински активны! Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, вакцинируйтесь!
*Задача государства – растить здоровых детей и продлевать жизнь своих граждан. Сегодня вопросам сохранения и укрепления здоровья людей в нашей стране уделяется особое внимание, и они по праву включены в приоритетные Национальные проекты.
Тезизы: Основы здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, активное посещение профилактических медиинских осмотров и диспасеризации.