Долгие века люди не знали средства для борьбы с этой болезнью, и диагноз «сахарный диабет» не оставлял пациенту никакой надежды не только на выздоровление, но и на жизнь: без инсулина — этого гормона, обеспечивающего усвоение тканями глюкозы, больной организм существовать не может и обречен на медленное угасание. И хотя сахарный диабет и по сей день неизлечим, благодаря инсулину люди научились держать эту болезнь под контролем. А успехи ученых в области диабетологии последних лет позволяют оптимистически смотреть на решение проблем, вызываемых диабетом. Ведь сегодня сахарный диабет, также как атеросклероз и рак, входит в тройку заболеваний, наиболее часто приводящих к инвалидности и смерти людей. Он характеризуется устойчивым повышением уровня глюкозы в крови, может возникнуть в любом возрасте и продолжается всю жизнь.
Различают сахарный диабет I типа и сахарный диабет II типа. По данным ВОЗ, сахарный диабет увеличивает смертность населения в 2-3 раза и сокращает продолжительность жизни. К тому же, актуальность проблемы обусловлена еще и масштабностью распространения данной болезни. В настоящее время в мире зафиксировано примерно 200 млн. заболевших (но их реальное число больше в 2 раза), и с каждым годом их число увеличивается. Особенно катастрофический рост заболеваемости связан с сахарным диабетом II типа, доля которого составляет более 85% всех случаев, и который в значительной мере является результатом излишнего веса и физической инертности. Кстати, для его профилактики эффективны простые меры по поддержанию здорового образа жизни и правильного питания.
Как не пропустить «дебют» сахарного диабета и его сердечно-сосудистых осложнений?
Сахарным диабетом 2 типа, как правило, заболевают люди старше 40 лет. Диабетом нельзя заразиться, как гриппом или туберкулезом. Основными причинами развития являются наследственность и ожирение. Кроме того, ускоряют развитие диабета нервные стрессы, неправильное питание, заболевания желудочно-кишечного тракта, вирусные инфекции, возраст. При увеличении возраста на каждые 10 лет вероятность заболевания диабетом повышается в 2 раза.
Гипергликемия – повышение уровня сахара в крови выше нормы.
Нормальные значения уровня сахара в крови:
Натощак (до еды) 3,3 – 5,5 ммоль/л
Через 2 часа после еды до 7,8 ммоль/л
Симптомы гипергликемии:
• более чем у 50% пациентов симптомы отсутствуют;
• частое мочеиспускание;
• жажда;
• сухость кожи и слизистых оболочек;
• зуд кожи;
• слабость;
• сонливость;
• снижение веса;
• плохое заживление ран.
Осложнения, которые возникают на фоне длительной гипергликемии:
• ИБС;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• патология почек;
• патология сетчатки глаза;
• патология сосудов нижних конечностей.
Эксперты уверены, что наблюдающийся рост заболеваемости сахарным диабетом – это издержки современной цивилизации. Именно её отрицательные последствия такие как: несбалансированное питание, стрессы, малоподвижный образ жизни – являются ключевыми факторами риска заболевания. Известно, что значительное превышение требуемой суточной потребности в калориях, низкое потребление пищевых волокон, высокая гликемическая нагрузка, а также потребление транс-жиров, избыточное потребление насыщенных жиров и легко усвояемых углеводов могут предрасполагать к развитию ожирения, а в последующем и к сахарному диабету.
Основными правилами здорового питания для профилактики развития сахарного диабета, являются:
– Увеличение количества потребления овощей и фруктов – не менее 5 порций в день.
– Регулярное потребление продуктов из цельного зерна (крупы – коричневый рис, гречка, пшеничная крупа, кускус и другие; а также макаронные и хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки и муки грубого помола).
– Расширение потребления моно- и полиненасыщенных жиров (оливковое масло, кунжутное масло, арахис, фундук, грецкий орех).
– Сокращение трансжиров и доли насыщенных жиров (маргарины и «легкие» масла, почти все виды покупных майонезов и майонезоподобных соусов, фаст-фуд, мясные и прочие полуфабрикаты, запанированные покупные изделия, «облегченные» сыры, сыры без холестерина или с пониженным содержанием холестерина, в которых часть или весь животный жир заменяют на растительный гидрогенизированный, растительные сливки, сухие концентраты супов, соусов, десертов, кремов и т. п., чипсы, вафли, крекеры, пончики, печенье, покупные торты, конфеты, магазинная выпечка, сдоба).
– Сокращение потребления сладких газированных напитков, в том числе с добавлением фруктозы.
– Рекомендуются физические упражнения продолжительностью 30 минут, предпочтительно ежедневно, но не менее 3 раз в неделю. Суммарно продолжительность – не менее 150 минут в неделю.
Измените Ваш образ жизни – и Вам не будут угрожать диабет и другие недуги!
9 просмотров·1 поделился
Система дыхания, как и прочие системы организма человека, имеет собственные механизмы защиты. Эти механизмы предотвращают расстройства функционирования системы дыхания. Тем не менее, и такая защита нуждается в поддержке, которая заключается в профилактике заболеваний органов дыхания.
Первичная профилактика
Первичная профилактика болезней органов дыхания – синоним здорового образа жизни.
Самой простой и эффективной профилактикой заболеваний органов дыхания считается проведение времени на свежем воздухе и регулярное проветривание помещения.
Курение и употребление спиртных напитков отрицательно сказываются на дыхательной системе. Все вредные вещества, попадающие в организм из табачного дыма или из алкоголя, попадают в ткани легких, травмируя слизистую. В этой связи курильщики входят в группу риска заболеваний дыхательной системы, в частности раком. Кроме того, они чаще подвержены развитию таких заболеваний, как хронический бронхит и эмфизема легких.
Отказ от вредных привычек, таких как курение или злоупотребление спиртными напитками, регулярная физическая активность, закаливание, избегание стрессов, профессиональных вредностей, связанных с вдыханием различных вредных