Год: 2024

Физическая культура играет неоспоримо важную роль в жизни человека, оказывая влияние не только на физическое здоровье, но и на психологическое благополучие, интеллектуальные способности и социальную адаптацию. В современном мире, где преобладает сидячий образ жизни и высокий уровень стресса, поддержание физической активности становится не просто желательным, а необходимым условием полноценного существования.
Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы, снижают риск развития хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, гипертония, инсульт.
Физическая активность помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес, что особенно актуально в контексте глобальной эпидемии ожирения.
Умеренные физические нагрузки стимулируют иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям.
Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые снижают уровень стресса, тревожности и борются с депрессией.
Регулярные занятия спортом повышают самооценку, уверенность в себе и улучшают настроение.
Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга, что положительно сказывается на памяти, внимании, концентрации и способности к обучению.
Занятия спортом и участие в спортивных мероприятиях способствуют расширению круга общения, развитию коммуникативных навыков и умению работать в команде.
Регулярные тренировки воспитывают такие качества, как дисциплина, ответственность, целеустремленность и самоконтроль.
В условиях малоподвижного образа жизни физическая культура становится особенно актуальной для поддержания здоровья и профилактики заболеваний.
Современный мир предоставляет широкие возможности для занятий физической культурой: от традиционных видов спорта до фитнеса, йоги, танцев и активного отдыха.
Таким образом, физическая культура играет незаменимую роль в обеспечении здоровья, психологического благополучия и социальной адаптации человека. Внедрение регулярных физических нагрузок в повседневную жизнь – это инвестиция в собственное здоровье и долголетие, которая приносит ощутимые плоды на протяжении всей жизни.

Гипертония является широко распространенным в мире заболеванием, поражающей как развитые, так и развивающиеся страны. В мире насчитывается до 1.5 миллиарда людей, страдающих артериальной гипертонией и почти половина из них не подозревают о своем недуге. Во всем мире ежегодно 7 млн. человек умирают из за высокого артериального давления.

Что же такое гипертония?
Гипертоническая болезнь (ГБ)– это хроническое заболевание, главным клиническим признаком которого является стойкое и продолжительное повышение артериального давления (АД). В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения нормальным считается артериальное давление, не превышающее 140/90 мм рт. ст.
Артериальное( кровяное) давление (АД) — это сила, с которой поток крови давит на сосуды и продвигается к тканям организма, чтобы снабдить их питательными веществами и кислородом. Человека беспокоят эпизодические головные боли, головокружения, ухудшается память, снижается работоспособность. Отдохнув, он на время перестает ощущать симптомы и принимая их за проявления обычной усталости, годами не обращаясь к врачу. Болезнь прогрессирует. Не зря гипертонию называют « невидимым убийцей».

Гипертония- одна из причин инфарктов миокарда, инсультов, ишемической болезни сердца,сердечной и почечной недостаточности. Это самое распространенное хроническое заболевание среди населения нашей страны и наиболее значимый фактор риска смерти во всем мире.
Факторы, способствующие повышению артериального давления: Курение;злоупотребление соленой, жирной пищей, алкоголем; стрессы; повышенный уровень холестерина в крови; низкая физическая активность; наследственная предрасположенность.

Каждый человек, страдающий артериальной гипертонией должен ежедневно измерять Артериальное давление, чтобы предотвратить осложнения!

Как избежать развития осложнений?
Используйте немедикаментозные методы лечения :
• Отказ от курения
• Нормализации массы тела( индекс массы тела в норме 25кг/м2 )
• снижения потребления алкогольных напитков( до 30г в сутки для мужчин и 20 г для женщин)
• увеличение физической нагрузки( регулярные нагрузки по 30-40 мин не менее 4х раз в неделю)
• снижения потребления поваренной соли ( до 5 г сутки)
• изменения рациона с уменьшением потребления жиров, увеличение потребления растительной пищи.
Эффективная профилактика сердечно- сосудистых заболеваний поможет предупредить возникновение осложнений артериальной гипертонии!

Табакокурение многократно повышает риск развития сердечно-сосудистых, легочных, эндокринных, злокачественных заболеваний, приводящих к преждевременной гибели курящего человека.
Быстрое привыкание к потреблению табака ( в 6-7 раз быстрее, чем к алкогольным напиткам) и высокий уровень курения определяются выраженной никотиновой зависимостью — связыванию никотина с рецепторами головного мозга, активация которых приводит к выделению дофамина и норадреналина, изменению в психо-эмоциональной сфере, ощущению удовольствия, влиянию на метаболизм жирового обмена. Эти эффекты определяют статус комфортного самочувствия, формируют психическую и физическую зависимости, что относит потребление никотина при курении табака к классическим типам наркотического пристрастия.
Отказаться от сигарет навсегда нелегко, но реально. Найдите в себе силы и откажитесь от сомнительного удовольствия. Помогите своей нервной системе в этот трудный период: наладьте свой режим дня. Организм ослаблен, ему лучше всего восстанавливаться, а сон-лучший отдых, поэтому старайтесь высыпаться. Физические упражнения дадут тот адреналин, которого не хватает организму, привыкшему к табаку- это могут быть утренняя зарядка, бег, катание на велосипеде, коньках или лыжах, футбол или танцы.
Обогатите свой организм витаминами. Можно употреблять аптечные препараты или обычную здоровую пищу. Витамина С много в шиповнике, черной смородине и цитрусовых. Витамины группы В, а также микроэлементы селен, кальций и магний есть в любых овощах, листовом салате, зелени, шпинате. Жирорастворимые витамины — антиоксиданты А и Е содержаться в красном болгарском перце, моркови, томатах, рыбе, яйцах, растительном масле.
Оказание медицинской помощи курящему человеку и лечение курящего должно начинаться с опроса. Следует спросить о курении, оценить желание пациента бросить курить, оказать помощь в попытке бросить курить.
Современные программы лечения табачной зависимости включают выявление курящих лиц с определением уровня интенсивности курения (индекса курящего человека, индекса пачек-лет), зависимости и мотивации к отказу от курения. Индекс курящего человека рассчитывается по формуле: Число сигарет, выкуриваемых в день х 12 мес в году. ИК больше 120 свидетельствует о крайне высоком риске развития хронической обструктивной болезни легких. Уровень психологической и медикаментозной поддержки пациентов будет зависеть от степени никотиновой зависимости- тест Фагерстрема- пациенту предлагается пройти анкетирование для выявления степени зависимости.
Бросив курить, Вы оздоровите организм и продлите себе жизнь!

Всемирная неделя иммунизации, призвана привлечь внимание к тем коллективным действиям, которые необходимы для защиты каждого человека от болезней, предупреждаемых с помощью вакцин.
В Российской Федерации иммунопрофилактика поднята до ранга государственной политики, способной обеспечить эпидемиологическое благополучие населения и являющейся одним из наиболее эффективных методов снижения инфекционной заболеваемости, что доказано многолетним опытом ее проведения.
Цель вакцинации- создание специфической невосприимчивости к инфекционному заболеванию путем имитации естественного инфекционного процесса с благоприятным исходом. Хорошо известно, что вакцинопрофилактика является ведущим фактором уменьшения заболеваемости, ослабления тяжести клинического течения и снижения смертности заболевших, уменьшения числа осложнений у перенесших инфекционные заболевания.
Иммунизация спасает миллионы жизней и получила широкое признание в качестве одной из самых действенных и затратоэффективных мер в области здравоохранения.
Почему сегодня иммунизация важна как никогда Расширение доступа к иммунизации играет ключевую роль в достижении Целей в области устойчивого развития. Плановая иммунизация является краеугольным камнем эффективной первичной медико-санитарной помощи и всеобщего охвата услугами здравоохранения, так как она обеспечивает контакт с центром оказания медико-санитарной помощи уже в начале жизни и дает каждому ребенку шанс на здоровую жизнь с самого рождения. Кроме того, иммунизация является одной из основополагающих стратегий для достижения других приоритетных целей в области здравоохранения — от борьбы с вирусным гепатитом до сдерживания устойчивости к противомикробным препаратам, обеспечения платформы для охраны здоровья подростков и повышения качества дородовой помощи и помощи новорожденным.

Всемирный день здоровья – это день абсолютно для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической обстановки
Инициируя ежегодное проведение этого Дня, гастроэнтерологи всего мира пытались обратить внимание общества на проблемы нарушения пищеварения у человека, рост числа этих проблем, а также рост количества людей с подобными проблемами. Освещение этих вопросов, а также поиски эффективных методов профилактики и лечения нарушений и заболеваний пищеварительной системы – основная задача Всемирной организации гастроэнтерологов.
Здоровый образ жизни с каждым годом обращает на себя внимание всё новых и новых людей, которые стараются следовать ему.
Своевременное обращение за медицинской помощью, регулярная диспансеризация, соблюдение рекомендаций врача, вакцинация, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, являются необходимыми условиями сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний. Важное значение для здоровья подрастающего поколения имеет продолжительное грудное вскармливание.
Следование основам здорового образа жизни (регулярные физические нагрузки, рациональный режим дня, закаливание, пребывание на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма и увеличению продолжительности жизни.
Необходимо поддерживать надлежащий энергетический обмен и здоровый вес. Физическая активность (физические упражнения, ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы, подвижные игры) снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа, некоторых видов рака, благотворно влияет на психическое здоровье, нормализует сон и улучшает качество жизни.

Основными целями проведения диспансеризации и профилактических медицинских осмотров является:

*Раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, являющихся основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения, к которым относятся:

-болезни системы кровообращения (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца)
-злокачественные новообразования
-сахарный диабет
-хронические болезни легких
Указанные болезни обуславливают более 75% всей смертности населения нашей страны.

*Также диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных факторов риска развития указанных заболеваний. К ним относятся:

-курение табака
-нерациональное питание
-низкая физическая активность
-избыточная масса тела или ожирение
-повышенный уровень холестерина
-повышенный уровень глюкозы
-повышенный уровень артериального давления
-пагубное употребление алкоголя

По результатам прохождения диспансеризации и профилактического медицинского осмотра всем гражданам, имеющим указанные факторы риска проводится краткое профилактическое консультирование. А также лицам с высоким и очень высоким суммарным сердечно-сосудистым риском (рассчитывается врачом-терапевтом при подведении итогов диспансеризации) проводится индивидуальное углубленное профилактическое консультирование.

Периодичность прохождения диспансеризации и профилактических медицинских осмотров:
Диспансеризацию можно пройти 1 раз в 3 года в возрасте от 18 до 39 лет включительно( в 2024 году: 2006, 2003, 2000, 1997, 1994, 1991, 1988, 1985 года рождения) и ежегодно в возрасте 40 лет и старше, профилактический медицинский осмотр могут пройти лица до 39 лет, даты рождения которых нет в выше указанном списке.

Диспансеризация включает в себя: измерения роста, массы тела, окружности талии, определение индекса массы тела, измерение артериального давления, внутриглазного давления, определения уровня общего холестерина, глюкозы в крови натощак,
проведения электрокардиографии, флюорографии, женщинам осмотр акушерки, онкоцитологическое исследование, лицам старше 40 лет проводится: исследование кала на скрытую кровь, общий анализ крови, женщинам маммография, мужчинам анализ на простатспецифический антиген, осмотр терапевта и подведение итогов по результатам.
Также лица, переболевшие коронавирусной инфекцией могут дополнительно пройти углубленную диспансеризацию.

Таким образом, регулярное прохождение диспансеризации позволит Вам выявить заболевание на ранней стадии и своевременно скорректировать факторы риска к развитию хронических неинфекционных заболеваний.

На сегодняшний день проблема онкологических заболеваний на слуху у многих. Рак – это хроническое неинфекционное заболевание характеризующихся тем, что происходит неконтролируемый рост и распространение аномальных клеток. Злокачественные новообразования являются причиной смерти 40 % взрослого населения.

В основе онкологического заболевания лежит нарушение процесса регуляции тканевого роста.
Клетки нашего организма постоянно обновляются. В процессе их деления всегда существует вероятность возникновения ошибок в генах( мутации). Это происходит и в норме, но и частота значительно возрастает при воздействии на организм неблагоприятных факторов. К ним относятся: нездоровое питание, употребление табака и алкоголя, низкий уровень физической активности,загрязнение воздуха. Также факторами риска рака могут быть некоторые хронические инфекции.
Для предупреждения и исправления мутаций существуют различные механизмы. Если они не срабатывают клетка с поврежденной ДНК развивается и многократно делится, не подчиняясь контролирующим системам организма. В итоге формируется образование, которое принято называть термином -злокачественная опухоль.

Наиболее распространенными видами онкологических заболеваний являются: Рак молочной железы-11,1%, рак кожи — 12.6% легких-10,7 % , толстой и прямой кишки- 6,5 % , предстательной железы- 5.1% .

Наиболее опасные признаки рака:
-Продолжительный кашель с болью в груди и выделением кровянистой мокроты
-Менструальные изменения( необычные выделения)
-Изменения в кишечнике или мочевом пузыре ( кровотечение, постоянный запор или понос, боль при мочеиспускании)
-Проблемы с пищеварением( тянущие боли, ощущение заполненности, потеря аппетита).
– Изменения на коже( изменение цвета, формы, размера родимых пятен или родинок)
-Изменения молочной железы ( вздутие или утолщение, втяжение или уход соска в глубь железы, выделения из сосков)

К первичным мерам профилактики относятся мероприятия, направленные на устранение факторов, провоцирующих развитие онкологии: сбалансированный рацион;отказ от вредных привычек; введение активного образа жизни, защита от ультрафиолетового излучения; ограничение контакта с вредными веществами.

Вторичная профилактика включает в себя выявление рака на ранних стадиях диагностики — прохождение профилактических осмотров, диспансеризации. Проводятся следующие исследования: Флюорография( 1 раз в год), маммография( женщинам от 40 лет с целью выявления рака молочных желез) , цитологическое исследование мазка для выявления рака шейки матки , исследование кала на скрытую кровь, анализ крови на простатспецифический антиген( мужчинам от 40 лет с целью выявления онкологии предстательной железы).
Регулярное прохождение диспансеризации позволит Вам выявить заболевание на ранней стадии и своевременно скорректировать факторы риска к развитию хронических неинфекционных заболеваний.

Хронические неинфекционные заболевания(ХНИЗ) являются причиной 75% всех смертей взрослого населения. К ним относятся болезни системы кровообращения ( гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца), онкологические и бронхо-легочные заболевания, сахарный диабет.
Гипертоническая болезнь — хроническое заболевание, главным симптомом которого является длительное стойкое повышение артериального давления. По данным кардиологического сообщества РФ 30-45 % населения страдает гипертонической болезнью. После 60 лет регистрируется более 60% больных данным заболеванием.
Онкологические заболевания являются одной из ведущих причин смерти в мире. Наиболее распространенными формами рака являются: рак молочной железы, легких, толстой и прямой кишки, предстательной железы.
ХОБЛ(хроническая обструктивная болезнь легких)- это распространенное заболевание легких, которое вызывает ограничение потока воздуха в дыхательных путях. Эта болезнь поражает от 4-6% до 10-25% взрослого населения. Показатели смертности от ХОБЛ среди курильщиков максимальны. У 9 из 10 курильщиков развивается ХОБЛ.
Сахарный диабет(СД)- это группа эндокринных заболеваний, развивающихся вследствие нарушения выработки инсулина, либо когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый инсулин. Основную долю больных составляют лица с сахарным диабетом 2 типа. В среднем достигает от 1-8,6 %. Среди пациентов СД 2 типа преобладают женщины- 69,2 %, мужчины-30,8 %.
В настоящее время хорошо изучены факторы риска, приводящие к возникновению хронических неинфекционных заболеваний: повышенное артериальное давление, повышенный холестерин, курение, нерациональное питание, низкий уровень физической активности, повышенный уровень глюкозы, ожирение, пагубное употребление алкоголя.
Регулярное прохождение диспансеризации позволит Вам выявить заболевание на ранней стадии и своевременно скорректировать факторы риска к развитию хронических неинфекционных заболеваний.